効果的睡眠でくすみを防ぐ

肌くすみには生活習慣やホルモンバランスの乱れも、関係するくるということを以前にも紹介しましたが、一番手っ取り早く肌くすみに効果的な方法、それは睡眠法を改善することだと思います。

肌は、睡眠中に作られるものだからです。

深い睡眠は新陳代謝を良くする、成長ホルモンの分泌を促します。

また、脳の休息にも繋がり、肌の敵の疲れも解消されるので、程遠く感じますが質の良い睡眠をとることは大切なのです。

では、どのような睡眠が良いといわれるのでしょうか？

まずは、「寝具」です。

これは自分が最も安心、よく眠れると感じるもので良いと思いますが、問題は「寝相」です。

肩や背中に疲れの残るような寝相は、良い睡眠を妨げていることになります。

そして、睡眠時間にも注意しましょう。

成長ホルモンが多く分泌される時間帯というものがあり、それは眠ってから1～2時間後といわれています。

この時間にぐっすり眠っていることも、重要なポイントとなります。

そして注意したいのは、眠っている間の空調です。

どんなに暑い日・寒い日でもエアコンをそのまま付けていては、肌の冷えに繋がり、肌の潤いを除去してしまう原因となります。

今はタイマー管理可能なものがほとんどですので、よく眠れる時間を自分で把握し、つけっぱなしの空調管理はなるべく避けましょう。

あとは、よく眠れるためのアロマテラピーや、就寝前に簡単なストレッチを行なう等、頭をほぐすことに工夫してみるのも、楽しいかもしれません。

睡眠時間がないという方も、可能な限り、深い眠りをつくることがポイントになります。

なるべく早めに眠りにつきましょう。

成長ホルモンの分泌は活発になるでしょうし、疲労も改善されると思います。

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